BCAAとは？
BCAAはBranched Chain
Amino Acidsの頭文字で、
分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれ、必須アミノ酸である
バリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。
必須アミノ酸とは？んｈ体たんぱくを形成する20種類のアミノ酸のう11種類は他のアミノ酸から作ることができます。
１１種類は体内で合成できますが、残りの9種類は体内で合成することができません。
この9種類のアミノ酸は「必須アミノ酸」とよばれ、
食事から摂取することが不可欠です。
体たんぱくを形成する20種類のアミノ酸のうち必須アミノ酸と
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プロテインじゃダメなの？
一般的なプロテインとアミノ酸を比較
するなら吸収速度が早いのは断然アミノ酸
の方です。
タンパク質の中でも吸収されやすいホエイプロテイン
の吸収時間が1時間～2時間とされているのに対し、
アミノ酸は運動の30分前に飲むのが効果的と言われています。
筋肉合成の促進
トレーニングをすると筋肉が壊され、
「回復→超回復」を経て、前よりも強くなっていきます。
この「回復→超回復」のときには
筋肉のタンパク質が合成されていくわけですが、
ＢＣＡＡを摂取しているとこのプロセスが強化されるのです。
つまり筋肉の回復を早め、超回復をより効率的に引き起こす
ことができるようになるのです。
BCAAは、多くの研究で強力なパフォーマンス
増強剤であることが実証されており、
筋肉に働きかける大きなエネルギーの源
となります。
BCAAはそれだけでエネルギーとして
使用されるだけでなく、脂肪の酸化を強化する働きもします。これは、個人が疲労を感じることなく、より長い時間、より激しいトレーニングをする事を可能にします。
高強度のトレーニングだけでなく、持久力のトレーニングにも効果的です。
使用されるだけでなく、脂肪の酸化を強化する働きもします。これは、個人が疲労を感じることなく、より長い時間、より激しいトレーニングをする事を可能にします。
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